如果留意身边的一些案例，你可能会发现一个现象，就是大多数的肝病患者，当发现时已是晚期，为什么会这样？我们该如何养肝护肝呢？

      一、忌油腻辛辣食物，多吃蔬菜水果

      油腻辛辣食物难以消化，人体过量摄入后会增加代谢器官的代谢负担。肝脏是人体最大的消化腺，慢性肝病患者都有厌油腻的症状，所以应当减少或者不食用辛辣油腻食物。

      蔬菜水果中含有丰富的矿质离子和维生素，这对受损的肝细胞的修复有利。但因为地域和饮食结构等因素的影响，中国人蔬菜或水果的食用量极为不均衡，有些地区的人群甚至不吃蔬菜或水果，这对健康极为不利。

    《中国居民膳食指南（2016版）》推荐，我们每日蔬菜摄入量应在300~500克，而且应呈多样化；摄入水果100g~200g，应多种类。慢性肝病患者在此基础上应当适量增加。

      二、进行适当的体育锻炼

      适当的体育锻炼对身体健康极为有利，大家留意身边的人群，你会发现那些经常运动锻炼的人，他们的心态会更好、身体也更健康。研究也表明，长期体育锻炼的人，其免疫功能也会更强大。

      除了肝衰竭患者需要绝对卧床休息外，其余肝病患者或健康人体都应该根据自身的实际情况选择适当的体育锻炼，如打太极、慢跑、骑自行车等等。

      三、避免熬夜，保证充足的睡眠

      人体能够长期运作必须依赖于充足的休息（睡眠），人一生大约三分之一的时间是在休息（睡眠）中度过的。

      中医理论认为，肝脏在五行中属木，对应于十二地支中的子时（晚上二十三点到第二天一点），应当在子时之前就入睡，避免熬夜。熬夜对肝脏的伤害很大，有过熬夜的朋友应该清楚，当熬夜后，第二天整个人会没有精神，皮肤也会变得很油腻，这是由于肝脏的代谢功能减弱所致。

      成人每天应当保证7~9小时的睡眠，所以为了身体健康，应当进行充分的睡眠。然而遗憾的是，现在人们生活压力大，熬夜、睡眠不足是常态，这对身体很不利。

      最后，希望我们每一位朋友都重视健康，预防疾病，养成良好的生活习惯，有一个健康的生活方式，定期体检。祝福每一位朋友都能健康幸福的生活和工作。