夏天有效的有氧运动有哪些呢? 四款有氧运动帮你轻松瘦身
2021-07-09
作者:佚名
来源:人民网
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。
羽毛球
(责任编辑:刘倩影)
声明:文章版权归原作者所有,本文摘编仅作学习交流,非商业用途,所有文章都会注明来源,如有异议,请联系我们快速处理或删除,谢谢支持。
(原文章信息:标题:夏天有效的有氧运动有哪些呢? 四款有氧运动帮你轻松瘦身,作者:佚名,来源:人民网,来源地址:http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2017/0619/412621.html)
佰里服务-公众号
扫码关注随时看