高血压患者,可以做什么运动?

2021-10-23

作者:39疾病百科

来源:39医疗

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很多人都知道运动对身体有极大的好处,在平时适当运动可以帮助促进血液循环并且提高免疫力,但有一些患有高血压的患者认为自己不能随意进行运动,认为运动会让心率加快,让血液流通加速而导致血压上升,那到底高血压患者是否可以运动?其实高血压患者是可以运动的,只是要注意运动项目。


哪些运动比较适合高血压患者? 

一、走路 

走路是一项比较缓慢并且不会让心率加快的运动,虽然这项运动比较简单,但它所达到的效果是非常好的,有大量数据表示高血压患者如果在平时坚持让自己走路,能起到一定的降压效果,而且一些高血压所带来的不适症状也能得到缓解。

二、太极拳

太极拳对于防止高血压以及改善高血压都是有明显效果的,由于太极拳在操作的时候动作比较柔和,能让身体的肌肉得到完全的放松,也能促进血压下降,因此高血压患者知道适当让自己进行太极拳运动。而且在进行太极拳运动的时候可以消除精神紧张对身体的刺激,避免血管收缩。 

三、慢跑 

慢跑所消耗的运动量对于走路来讲会大一些,但对于一些病情比较轻的高血压患者来讲,如果坚持慢跑能让血压保持在稳定的正常范围内,而且还能促进身体的消化功能,避免肠胃疾病发生。

四、力量训练

一些比较常见的力量训练,如举重、哑铃等,这些运动对于血压控制也是比较有利的,不过这些运动需要在专业人士的指导下进行,才能保证安全。尤其是一些肥胖的高血压患者,想要在自己减肥并且得到稳定血压的效果,就可以通过力量训练。

温馨提示,高血压患者在平时是可以进行运动的,只是在运动的时候要注意避免一些比较危险的运动,同时在运动的过程中要时刻关注自己的身体,防止身体出现一些异常而被忽略。同时还要注意进行适当运动还能提高身体免疫力,防止一些其他疾病发生。


(责任编辑:符文强)


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