金秋好时节,养肾宜先知

2022-09-23

作者:龚学忠

来源:达医晓护

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  处暑已过,白露未至。夏去秋来,昼夜温差已经出现了明显的变化,肾友们可别忽略了这新的一轮秋季护肾机会哦。接下来,就带大家看看金秋时节养肾需要注意些什么吧!

  一、早卧早起,节欲养精

  “秋三月,此谓容平。......早卧早起,与鸡俱兴。”秋季应“早卧早起”,注意不熬夜,早休息,避免睡懒觉。《黄帝内经》提到“春夏养阳,秋冬养阴”。在秋冬之季,宜顺应自然界秋收冬藏的规律,重视蓄养阴精。

  二、舒畅心情,养筋健骨

  立秋后万物开始萧瑟,人的心情也容易消极,而消极的情绪也会影响肾脏健康。所以大家要保持畅通愉快的心情,经常给予自己积极的心理暗示,可以稳定情绪,调和气血。

  肝主筋,肾主骨,筋骨活动灵活与肝肾功能有重要关系。适当进行肢体功能活动,以养筋健骨、舒筋活络、增强自身抵抗力。可以慢跑、散步、打太极拳、八段锦等,以舒展肢体,活动关节。不宜大汗淋漓,损伤人体正气。

  三、科学饮食,调补肺肾

  合理健康的搭配饮食,对于肾脏疾病患者来说是很重要的,不良的饮食习惯会加重病情的发展。摄入过多盐分,长期进食过于咸的食物可能会导致肾脏部位出现损伤,所以大家平时要注意低盐饮食。同时要注意荤素搭配合理,不要暴饮暴食。

  秋天调肺、肠胃可达到养肾目的。按五行学说,肺属金、肾属水,金水相生,即秋季可以通过调肺,生肾水、补肾气,达到养肾的效果。同时脾胃为后天之本、气血生化之源,脾胃强健,则气血生化有源,肾气得充。所以秋天如肺和大肠调理好,自然肾就受益。秋季吃百合粥、百合茶、润肺膏方等进行润肺,同时以清淡饮食为主养肠胃;黑色食物如黑米、黑木耳等,也可适量多吃。但是慢性肾脏病患者要尽量避免进食植物蛋白,多补充优质蛋白。

  四、做好保暖,规避外邪

  夏去秋来,昼夜温差变大,当天气较暖和的中午,少穿一点衣服是可以的。但一旦有强冷空气活动,应该及时适当地增衣保暖。预防换季温差导致的感冒,毕竟对于肾友来说,感冒、用药对肾脏是有一定损伤的。

  春生夏长秋收冬藏,秋天主“收”,“秋收”不单单与肺有关,也和心,肾有关;如果“秋收”没有做好,就会影响“冬藏”,进而导致肾气、肾精不足。所以肾友们要抓住立秋养肾的好时机,保证肾脏健康!


(责任编辑:董方婷)


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