现如今手机对于人们来说是生活中必不可少的一种工具，人们不仅需要手机来和自己的家人、朋友以及同事取得联系，而且玩手机已经成为了男女老少的一种消遣活动。

  但是长时间低头玩手机，会导致颈椎的功能健康受到一些不利的影响，导致脖子疼痛的情况发生，甚至会造成颈椎病的出现。而颈椎病的发生会严重影响到颈椎的功能健康，影响到人们的行为活动，因此人们一定要重视颈椎病的预防工作，避免自身因为颈椎病而承受到疾病所带来的各种不适症状的伤害。

  为了达到有效预防颈椎病的效果，人们需要做到以下几点：

  1、减少玩手机的时间，经常性的活动自己的脖子

  低头玩手机这种姿势会导致颈部的肌肉发生劳损，长此以往就会促使颈椎病的形成和发病。为了达到有效预防颈椎病的效果，人们在实际生活中一定要避免长时间低头玩手机的情况发生，在玩手机的过程中一定要经常性的活动自己的颈部，及时纠正并改变自己的各种不良姿态。

  2、做好颈部的防护保暖工作

  无论是在夏天开空调的室内，还是在冬天的室外，大家都要注意做好颈部的防寒保暖工作。因为颈部受寒会导致颈椎及其周边的组织受到异样的刺激和伤害，引发多种不适症状产生，促使颈椎病的形成和发病。因此人们需要通过做好颈部防寒保暖工作的方式，来达到有效保养颈椎的效果，防止颈椎病的发生。

  3、选用合适的枕头

  为了有效降低颈椎病的发病几率，人们在生活中一定要注意挑选适合自己的枕头。所使用的枕头不仅要高度适中，同时还要做到符合生理弯曲、通透性强的特征。颈椎不好的人最好是使用具有生理弯曲设计的药枕，这样不仅可以有效促进以及保持颈椎的生理弯曲，同时还可以让自己的颈椎在休息的时候也得到有效的治疗。

  4、挑选适宜的床垫

  床垫的适合与否和颈椎的健康状态是有着比较大的关联的，而选择合适的床垫不仅可以有效提高个人的睡眠质量，同时还可以有效保护好颈椎，自然就可以达到预防颈椎病的效果。人们在选用床垫的时候，要注意避免使用天软的床垫，因为这种床垫会使得颈椎长时间处于在一种非生理弯曲的状态之中，使得颈椎受到异常的压迫和伤害。