一年一度的高考已经到来，天气炎热，在此特殊时期，为了能让考生保持身体和心理健康，以良好的状态面对考试，顺利度过这段时期，特此发布健康提示：

  NO.1主动做好考试期间疫情防控

  考生以及参与组考、监考、考试工作人员要按照考点所在地的疫情防控要求进行核酸检测，同时关注自己的健康码和行程卡，配合做好考前健康筛查；在此期间，做好个人防护，避免人员聚集和与不必要的人员接触，减少跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区。

  加强考场的环境卫生和消毒，考试前对考点、考场、通道、门把手、桌椅、宿舍等进行全面环境卫生清洁与消毒，考试期间每科考完后做一次清洁消毒，考试结束后做一次彻底环境清洁消毒。

  NO.2做好个人防护

  考生赶赴考点前，要准备好医用及以上级别口罩、一次性手套、消毒湿纸巾、速干手消毒剂等防护物品。赶赴考点途中，提倡考生乘坐私家车或步行，如考生乘坐公共交通工具赴考点，要全程佩戴口罩，途中尽量避免用手接触其它物品，做好手卫生，与周围乘客尽可能保持安全距离。到达考点后与其他考生保持安全间距。考虑疫情防控测温等要求，考生进入考场时间应适当提前。考试结束后，考生要听从监考老师和考试工作人员的安排，有序错峰离场，不得在考点内拥挤、打闹和逗留。

  考生在考试期间出现发热、咳嗽等症状，应主动报告考点工作人员，听从工作人员安排，积极配合考点做好应急处置。陪考家长也应做好个人防护，遵守考点管理规定。

  NO.3安全卫生饮食

  提倡在家或在学校食堂用餐。在家用餐时，制作食物前应确认食材新鲜，食品原料要清洗干净，加工和存放时注意生熟分开，避免生熟食品交叉污染，烹饪食品应烧熟煮透，尽量少喝冷饮，少吃辛辣刺激等易引起胃肠不适的食品。时至夏季，气温升高，微生物繁殖快，食物易腐败变质，外购即食食品要注意食品保质期和储存条件。

  NO.4科学合理膳食

  食物多样，合理搭配，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，少盐、少油、控糖。规律进餐，足量饮水，提倡喝白开水，食不过量，保持能量平衡。不要随意改变考生平时的饮食习惯和规律，不要尝试新奇的食材或不常吃的食物。谨慎选用保健食品，对于一些过分宣传可健脑、可增加记忆力的保健品，切记保持理性消费。

  NO.５理性调适心理

  调整认知，正确看待高考。保持良好作息规律，保证充足睡眠，积极调节自己的情绪，可以做一些能舒缓压力的事情，比如运动、听音乐、冥想、和朋友倾诉等，避免考试焦虑情绪的出现。

  此外，温暖和谐的家庭氛围可以给考生传递正能量，用心倾听、回应考生的需求，实现亲子关系的良性互动，亦是平缓心态的一种方式。

  提前告知考生考试期间可能会遇到的各种突发情况，如“体温复测”“转至隔离考场完成考试”等，尽可能减少突发情况对考生考试的影响。