最近气温骤升，许多人遭受着“苦夏”的折磨。他们的胃口大不如前，食量也变得微薄，食欲不振，食物也变得索然无味。有些人甚至选择不再进食，这样做却导致了营养不良、体重下降以及身体素质的恶化。

  夏季没胃口怎么办？

  1、饭前一小时喝点水

  不仅可以解决肠胃脱水，还可以加快肠胃的蠕动，排空胃里面剩余的东西，进而增加食欲。但不要在饭前喝水，这样会影响食欲。

  2、适当吃些酸的东西

  酸性的东西可以促进胃酸的分泌，加快体内食物的消化，从而促进食欲，如酸梅、柠檬、菠萝等。少吃冰凉的食物，摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱，引发胃肠疾病。

  3、规律作息

  不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，状态佳，帮助增进食欲。固定的生物钟有助于三餐准时，调节人体进食欲望。

  4、吃增强胃功能的食物

  例如南瓜，性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，还可以刺激肠道蠕动，增强胃动力。

  如果是因为体内湿气重导致胃口差，可以选择喝一些祛湿的凉茶或者煲一些可以祛湿气的粥，例如菊花茶、红豆薏米粥等；如果是功能性消化不良，可以服用促进胃动力的药，比如快力枸橼酸莫沙必利片，安全有效。

  5、补充维生素B

  维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的“媒人”，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。夏天喝大量的水和冷饮，流汗多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振。