夏季的到来不仅给我们带来了高温，还伴随着空气中湿度增大，使得天气变得异常闷热，人们的食欲也同步下降，对任何事物都不感兴趣。长时间如此，很容易导致营养不良，并且会发生消化道疾病和失眠等问题。不过，这些问题都可以通过以下几种方法来解决，让我们的食欲大增：

  1、少量多餐

  吃不下饭时不能勉强，不过需保证一日三餐按时吃，不妨采取少量多餐原则，正餐少吃一点，避免吃得太多而造成营养不良，反而加重食欲不振。两餐之间可以加入坚果、酸奶或纯牛奶以及水果等，不能以糕点或糖果替代，不然会紊乱消化功能，反而导致食欲减退。

  2、加入酸味

  酸味能调节食欲，促进食物消化；酸味水果中含有机酸，能促进矿物质吸收。因此不妨多吃酸味水果，比如猕猴桃、柑橘、山楂或苹果以及柚子等；也可以喝一杯纯酸奶，能为身体提供优质蛋白质、钙以及有益菌

  3、食物颜色多样

  研究表明，绿色和红色能勾起人们的食欲，黑色或蓝色可降低食欲。食欲不振时可以适当吃红黄色、绿色的食物，比如菠菜、黄瓜、西兰花以及西红柿等。

  4、巧妙使用调味料

  正确使用调味料能刺激食欲，唤起味觉。平时凉拌菜时可以加入少量蚝油，熬猪汤时加入适量姜片和香叶，炒菜时加入几滴柠檬汁或食醋，能提味。烹调肉类或土豆以及烫羹时可以加入适量咖喱，能刺激唾液和胃液分泌，促进胃肠道蠕动，提高食欲。