出汗越多的确会让你的体重减轻更多，但并不一定会让你减少脂肪，这个原理一定要搞明白。你一定要明白人体的汗液成分是什么？人体的脂肪真的是通过汗液排出的吗？所以，当我们了解完这几个问题之后，就能够发现一个很残酷的事实，那就是流汗越多不等于减肥效果越好。

  首先，我们先看一下汗液的主要成分是什么？究竟有没有很多脂肪在其中呢？

  汗液的主要成分是由水，氯化钠和尿素组成的，几乎不含脂肪，而且其中99%都是由水分构成的。看到这个结果是不是很失望？

  其实出汗最大的作用只是调节你的体温而已。当我们在运动的时候，我们的身体会产生大量的热，这时候由于体温升高，身体为了维持正常的体温，就会增加汗液的分泌而促进散热。然后通过汗液排出，可以带走人体的一部分热量，就可以给人体降温达到平衡人体体温的效果。

  我们都知道人体的体温始终是维持在37°左右，并不会升至过高或者降到过低，因为只有维持住正常的状态，才能保证人体的新陈代谢和身体的器官正常运转。

  比如发烧的时候，如果身体的体温持续处于40°，长期高烧不退，那么我们的身体就会出现健康状况，甚至还会危及生命。

  其实人体的脂肪分解之后，85%都是通过呼吸来排出体外的，还有15%是通过粪便，尿液还有极少量的通过汗液排出体外。也就是说脂肪分解之后，大部分都是通过呼吸来排出体外的，而并不是通过出汗。

  但如果只是大口地呼吸，并不会帮助你减脂。因为脂肪的减少跟你的运动强度，持续的时间和运动频率，你的饮食习惯都有很大的关系。

  你需要将自己的运动时的心率保持在60%~90%之间，这样能够达到最佳的减脂效果，也就是我们常说的燃脂心率。的确任何运动都能够帮助你减脂，并不是你随便走几步就可以达到很好的减肥效果。达到燃脂心率的运动，才会让减肥的效率提升至最大。

  那么出汗多的意义是什么？出汗多，能代表这个人运动的时候很努力吗？并不是。因为，我们出汗多少很大程度都是通过环境因素来决定的。

  比如，当你顶着炎炎烈日去跑步，即使只是干站着不动就能出大量的汗。如果在冬天去跑步，你即使跑了5公里，可能也只是流了很少的汗。

  但这并不会影响你的减脂效率，就像我们上面说的，因为脂肪大部分是通过呼吸来排出的，而不是出汗。

  所以，当我们在运动完称体重发现比运动前的体重降低了1~2斤，这时候可以肯定的告诉你，这都是因为你体内的水分在运动的时候流失导致的。我们应该注重在运动期间的补水，而不应该刻意的让自己脱水来换取体重的降低。

  因为脱水会影响你的运动状态，导致你的肌肉的力量和耐力都会下降。而且正如上面所说，人体70%都是由水分构成的，当你的身体开始缺水的时候，你身体的各项系统和器官的运转也会受到影响。