新冠疫情当前,如何做好防护?

2022-11-17

作者: 陶医生讲内科

来源:百家号

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  自从2019年12月开始到现在,新冠疫情一直是全球关注的一个焦点问题,作为人类遭遇的影响范围最广的全球性大流行病,导致人类生命安全和健康面临重大危险,让人感觉到紧张不已。不少人表示,青春才几年,疫情就散去了三年,不知道这波新冠疫情后续会如何发展,究竟什么时候才能结束?什么时候才能恢复以前平淡的生活?

  01新冠疫情大约何时才能结束?

  新冠病毒在低温的环境下繁殖和生长速度更快,现在天气越来越冷,我们要提前做好预防工作,避免新冠病毒再次卷土重来。对于全国人民来说最关心的话题,莫过于新冠疫情究竟会何时结束。

  我国兰州大学黄建平院士团队针对这一问题曾给出过最新的预测,经过多项数据研究发现:新冠疫情大致会在明年11月左右彻底结束,也就是2023年11月。

  由于奥密克戎出现之后,全球新冠新增病例大幅度上升,所以研究认为新冠的传播仍然存在季节性趋势。基于新冠病毒还在不断的变异,有可能会出现更强的毒株,新冠大流行的时间可能不会在短时间内结束。预测结论是建立在当前疫情发展的基础上,如果未来出现更多更具传染性的变异株,结果需要另外推测。专家提出新冠病毒的预防关键在于自我防护和自我提高免疫力,免疫系统是防止一切病源的主要源头。

  身体的免疫力对新冠病毒有强大的抵抗性和对抗性,才能帮助肝脏和肾脏以及各项组织器官,将病毒和垃圾物质排出于体外,被人体所拥有从而避免新冠的感染风险。因此大家在做好防护的同时,也要注意提高免疫力。

  02疫情当前,我们又该如何做好防护?

  1.正确使用口罩

  ①口罩颜色深的是正面,正面应该朝外,而且医用口罩上还有鼻夹金属条。②正对脸部的应该是医用口罩的反面,也就是颜色比较浅的一面,除此之外,要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方,不要戴反了。③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后,将手洗干净,将两端的绳子挂在耳朵上。④最后用手压紧鼻梁两侧的金属条,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皱,覆盖住鼻子和嘴巴。

  2.注意卫生清洁

  自室外返回、咳嗽手捂后、饭前便后、烹饪或准备食物前,应使用洗手液(或肥皂)流动清水洗手,揉搓双手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或屈肘遮住口鼻,用过的纸巾应及时扔到有盖的垃圾桶内。

  每天室内开窗通风至少三次,每次不少于30分钟。居家以清洁为主,预防性消毒为辅。消毒可选用75%的浓度酒精或500mg/L的有效氯消毒液或市售其他合法消毒剂。

  3.积极主动的接种新冠疫苗

  新冠病毒疫苗的接种对预防新冠肺炎,尤其是重症和死亡效果非常明显。符合条件的人群,没有接种疫苗的要尽快接种疫苗。没有全程接种疫苗的要尽快补足未种的疫苗。

  到了规定时间间隔的还没有打加强针的要尽快开展加强接种,加强免疫我国目前的策略是既可以开展同源加强,也可以开展序贯免疫的加强。我们尤其要特别重视老年人的疫苗接种工作,当前我国还有5200万60岁以上老人未完成全程接种。

  03张文宏:最有效的药物是免疫力!防疫期间多吃4物,高效对抗病毒

  如今全国多地面临疫情的再次反扑,让不少群众忧心忡忡害怕不幸被感染,张文宏教授曾在一次采访中表示:免疫力是人体抗疫的好朋友,即使将来有特效药上市,我们也认为免疫力是最重要的一个特效药。

  想要提升自身免疫力,直接调节自己饮食,非常关键,在生活中多吃以下这些食物,或许有助于强健体魄,激活免疫力,高效对抗细菌和病毒。

  1.牛奶

  牛奶属于常喝的饮品,其中含有人体不可缺少的钙铁和锌元素,张教授提醒大家多喝牛奶是因为牛奶中免疫球蛋白可以增强自身免疫细胞,让免疫力明显得到提升。

  牛奶本身属于营养价值较高的食物,但是一定要科学饮用,并非越多越好,每日摄入量最好,保证在250毫升以上。如果你喜欢把牛奶加热之后饮用,最好不要温度太高,否则会破坏其中营养物质。

  2.大蒜

  大蒜里面含有挥发油,这是天然的抗菌素,具有一定的杀菌能力,对于痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、霍乱弧菌有一定的抑制和杀灭作用。

  大蒜中还含有一定的硫化合物,不仅能够提高机体免疫力,还有很好的防癌抗癌作用。大蒜中还含有有机锗,可以将巨噬细胞转变为抗癌性巨噬细胞,增强人体的抗病能力。

  3.菌菇

  菌菇中富含的多糖具有活性成分,能够活化人体细胞免疫,促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化,食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能。

  经过研究发现,香菇,猴头菇,茯苓等都具有增强免疫力的作用,可以很好的预防疾病,增加身体运转所需要的营养元素,让免疫力得到有效提升,是非常不错的养生保健食材。

  4.豆制品

  豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。

  吃大豆或者豆制品对人体都是非常好的,可以提高人体的免疫力。大豆汁中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的多种氨基酸,可以补充人体所需要的营养,另外还可以起到美白护肤预防癌症的作用。


(责任编辑:董方婷)


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