古有瘟疫，今有新冠肺炎，这都是让人们谈之色变的，新型冠状肺炎自从爆发以来，一直都在不停的反反复复，给人们的生活造成了严重的困扰。

  在葛洪的《微旨》中：“经瘟疫则不畏，遇急难则隐形”，这里所谓的“瘟疫”，指的就是传染性恶疾。古人有言：“大疫不过三”，这句话的字面意思是，再大的疫情一般也不会持续超过三年，如今已经是新冠病毒出现的第3个年头，那么疫情会不会有所好转呢？

  新冠疫情为什么难防？

  1.病毒变异太快

  复旦大学公共卫生学院教授胡善联表示，从阿尔法、贝塔、德尔塔到奥密克戎，新冠病毒有许多不可忽视的变异毒株。 这些变异毒株不仅传播速度快，而且还具有很强的侵袭性和破坏力，对人类健康构成严重威胁。

  尤其是奥密克戎，传染性强、隐匿传播强、条件适应性强，在环境中的生存期更长。

  2.容易传染

  新型冠状病毒的传染性极强，而且新型冠状病毒是一种新发突发传染病，人群对其没有免疫力，因此新型冠状病毒非常容易传染。

  及时接种疫苗，同时要做好个人防护措施，比如要戴好口罩，要尽量少出门，不要到人多的场所，保持手清洁，不要用不干净的手接触口、眼、鼻等。

  “大疫不过三年”，新冠疫情会在今年结束吗？钟南山院士这样说的

  兰州大学的黄建平院士团队，曾经对新冠的大致结束时间做过相关预测，团队提出，本次新冠疫情预计在2023年11月可以结束。

  钟南山院士，虽然已经80多岁高龄，但是依旧夜以继日的奋斗在抗疫一线。关于新冠疫情的结束时间，钟南山院士也做出了表态。

  钟南山院士强调，疫情是可以防控的，不会再进行大规模的传播。但是在未来一段时间内，疫情态势可能会长期反复，防控措施将会在动态清除的过程中逐步放开。

  第十八届国际络病学大会、第九届中西医结合血管病学大会上，钟南山院士指出，“中医的发展，主要是三个方面，一是中医理论的创新；二是人用的经验；第三就是临床试验，用现代医学方法来证明中药有效。”

  对于新冠什么时候会消失，我们需要掌握充分的数据、案例，发生疫情的地区在动态清零中逐渐开放，之后才能够得出答案。

  对于目前的疫情形式，我们仍然要做好自我防护工作，勤洗手，勤通风，勤消毒，做好自我防护工作，将自己保护好，才能更好的预防病毒的传播。

  钟南山院士还指出，要想将新冠病毒清除干净，靠的是自身免疫系统。钟南山院士呼吁，“大家要加强自身免疫的状况，保持平和的心态，进行适度的锻炼，提高免疫力，加强免疫屏障，从自身做起，更好地防控新冠肺炎。”

  如何才能提高自身的免疫功能呢？

  1.饮食调整

  在日常饮食中，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类豆制品、蔬菜、水果等。

  因为身体所需要的营养主要是从饮食中进行获取，只有做到荤素搭配，营养均衡，才能满足身体的所需，增强体质，保证身体健康，但是避免过多进食辛辣刺激或过于油腻的食物。

  2.学会减压

  如果长期处于高压状态下，就会降低免疫系统的抗击能力，长此以往还有可能降低吞噬细胞的活动能力，并且导致免疫反应减弱，所以大家在生活中一定要学会释放压力，避免长期处于极端压力之下。

  3.多喝水

  提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

  水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

  4.保持充足的睡眠

  睡眠质量好的人，身体是比较健康的，经过一些医学的研究可以证明如果每天晚上睡8个小时的话，身体是处在一个比较平衡的状态中，就会减少疾病的出现，所以说保持一个充足的睡眠也能够提高人体免疫力。

  5.坚持锻炼

  想要增强免疫力第一件事就是锻炼。很多人是处于久坐久站的状态，不管是工作还是学习，很多时候我们都保持一个动作，缺少足够的运动，时间久了，身体就会出现各种症状。久坐还会降低身体的免疫力，增加患病的风险，所以平时一定要多加锻炼。

  6.戒烟戒酒

  吸烟喝酒对我们的健康有非常大的危害，因为有害物质的摄入，会影响到血液的带氧能力，对身体各个器官都会造成不同程度的影响，特别是对呼吸黏膜以及胃黏膜的危害极大。所以，如果想要从根本上提高身体免疫力，一定要戒烟戒酒。

  延伸——怎样正确佩戴口罩？

  面对常态化疫情防控，日常出行佩戴口罩不仅是保护自己，也是保护他人。佩戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施之一，科学正确佩戴才能发挥好口罩的防护作用。

  佩戴口罩之前，一定保持自己双手的清洁，用七步洗手法规范地清洁双手，才能避免污染的手污染清洁的口罩。

  戴口罩之前要先分清楚口罩的内面和外面。通常来说把深色的朝外，浅色的朝内，把含有金属线的朝上，不含金属线的朝下。

  戴口罩前，还要找到口罩的鼻梁条部位，鼻梁条位于口罩的上端，而下端是用来包裹下巴的。

  再把口罩平展双手推拉上面部，有鼻梁调的在上方，用指尖由内向外按压鼻梁条，顺着鼻梁条的位置向两边移动以确保口罩密闭性。