在小寒节气来临之前和之后，南下的冷空气频繁出没并导致气温持续下降。这时养生的关键是注重防寒保暖以及强身健体。应特别注意最近疫情反复的情况，不能因为天气的短暂转暖而松懈警惕，以免感冒找上门。

  防寒保暖：头颈手脚是重点

  当头部受到风寒侵袭，容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，还会牵扯到背部。而人的手上有很多重要穴位，常搓手，可通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，可疏通经络、预防感冒。

  健体强身：注意这些方面

  运动方式可选择快走、慢跑、跳绳、踢毽子或练习太极拳、八段锦等运动强度适中的运动。运动时要注意采取鼻吸口呼的呼吸方式。因为鼻腔粘膜有毛细血管及分泌液，对吸入的气体有温化的作用，可避免气道因受到直接进入的冷空气的刺激而发生痉挛。

  多晒太阳，驱走寒气

  晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。

  睡觉有讲究：薄衣软被睡得安

  小寒前后，夜里气温低，不少人睡觉时也穿得厚厚的，或盖上两三床厚重的棉被来确保夜里被窝的温暖，其实，过度保暖也有一定隐患。此外，穿着过多的衣物或覆盖厚重的棉被入睡，由于透气性差，夜里被窝温度相对较高会增加机体代谢而加速能量损耗，并使皮肤毛孔舒张增加散热，也不利于安稳的睡眠。