在寒冷的冬季，我们的身体需要额外的关注和保护。小寒作为二十四节气中的一个重要节气，在中国传统文化中具有一定的重要性。因此，在这个时期，我们需要遵守一些注意事项来提高身体的免疫力和康复能力。

  小寒·三忌

  忌急躁

  小寒之后天气进入最寒冷的阶段，人们的心情会受到天气的影响，冬季很容易烦闷、抑郁，有时也会急躁易怒，肝火比较旺盛，长期情绪激动、急躁可能导致出现头晕目眩、耳鸣等症状，所以此时节一定要注意控制好自己的情绪。

  忌辛辣

  此时节因为天气寒冷，人们都会吃火锅、烧烤等辛辣的食物，此时节天气也比较干燥，就很容易上火，可能会出现口腔溃疡、便秘等症状，所以此时要注意饮食以清淡为主，少吃重口味食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

  忌大汗

  虽然此时节天气寒冷，但也要适当的运动，不过注意不要做剧烈运动，避免大汗淋漓，可以选择比较舒缓的运动，例如：散步、太极、慢跑等，锻炼的时候微微出汗即可。

  小寒·三宜

  宜进补

  小寒节气也是进补的好时机，此时可以吃一些温补类的食物以御寒气，例如：羊肉、牛肉、龙眼等；但注意进补也要适量，体质热或是上火的人群就要适当的少吃。

  宜润燥

  小寒时节虽然寒气逼人，但天气却是很干燥的，所以咱们需要多喝水补充水分，也要吃一些润燥的食物，例如：梨、百合、蜂蜜等。

  宜暖胃

  在寒冷的冬天，我们的胃也是很“脆弱”的，如果还吃一些生冷的食物，会给胃带来更大的负担，小寒时节就要注意少吃生冷的食物，多吃一些暖胃的食物，平时可以煲个汤、熬点粥喝。