冬季养生以藏为关键,这些要点轻松掌握!

2023-01-10

作者:本站编辑

来源:本站

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  许多人认为,“秋收冬藏”指的是秋天是收获的季节,应当储备秋季获得的食物以备冬季之需。此外,冬季养生要点也强调了“藏”字的重要性。但是,我们需要深入探讨,在冬季究竟应该“藏”些什么,以及如何来“藏”呢?下面,让我们一起探寻。

  藏身

  藏身,从字面意思来看就是将身体封藏起来,主要指衣着保暖,外出时尽量不要裸露太多的身体部位,穿着保暖的衣物,覆盖起来。

  藏阳

  藏阳主要指的养肾,冬天人体阳气内收,肾气凝滞,日常起居行为影响阳气生发,《黄帝内经》也提出“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待阳光”。

  藏神

  冬季干燥,总是容易上火,目赤肿痛,口腔溃疡小毛病总是不断,还容易引起心火旺、肝火旺,易动怒,易陷入抑郁情绪。

  冬至进补注意事项

  滋补益肾多吃黑

  比如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,黑色食物中含有丰富的花青素,可以抗氧化,抗衰老,还能滋养肾气,抵御寒冷,是进补的首选食材。

  多食粥汤,多饮热水

  冬天炖汤,煨粥热气腾腾,来上一碗,暖心又暖胃,而且一些汤品和粥类还有意想不到的保健效果。比如小麦粥可以养心除烦,萝卜粥可以养胃助消化,红枣粥可以滋阴补阳。

  少咸多苦

  冬季饮食中,热性食物摄入的较多,比如猪牛羊等肉类,再加上天气干燥,人就很容易上火。因此冬季饮食还要注意少咸多苦,少吃辛辣食物,多喝水,戒烟戒酒,适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。


(责任编辑:董方婷)


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