“糖友”们注意了!春节期间吃喝有方法

2023-01-14

作者:本站编辑

来源:本站

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  新春佳节朋友聚会、家人聚餐,糖友们如果在春节期间没有管住嘴、饮食不当可能会导致血糖的水平不稳定或血糖过高诱发一些并发症,那么糖友欢度春节,如何平稳血糖?

  主食怎么吃?
  可以适当的摄入鸡蛋、奶、鱼、肉等高蛋白类、谷物类及蔬菜类食物,应保持低糖、低盐、低脂饮食。糖尿病患者血糖极易受到外界因素的影响,因此需避免饮用含糖饮料或糖浆类药水。若糖尿病患者出现食欲较差或进食不足时,可适当减少降糖药物或胰岛素的用量,避免低血糖的发生,而当摄入的食物相对增多时,则需增加降糖药物或胰岛素的用量。

  水果怎么吃?

  吃水果时,尽量是在两餐之间吃,不要在餐后立即吃水果,以免造成餐后血糖升高,同时注意吃水果的量也要适当,推荐一天水果类控制在200g左右,可以分配到上午、下午两餐间作为加餐。当然,如果此时血糖波动还比较大,或者出现了异常,则建议最好还是先暂停吃水果,等血糖控制好了后再好好享用吧。

  零食怎么吃?

  逢年过节,小零食是少不了的,那么糖友们是不是也可以吃吃小零食解解馋呢?如果糖友们想吃点小零食,推荐可以适量吃一些坚果类的或奶及奶制品,坚果富含不饱和脂肪酸,适合作为糖尿病患者的加餐,推荐一日大豆和坚果可以吃30~50g。

  另外,健身计划不能断,可以约上好友一起跑跑步、打打球,健康聚会,对于有外出旅游、走亲访友的糖友,一定要随身携带含糖食品或糖果,以备万一发生低血糖时急用。


(责任编辑:董方婷)


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