在央视最新的报道中，提到了困扰着大多数人的睡眠问题。一般来说睡眠情况不佳的原因分别有入睡困难、易醒、失眠、打鼾等，而在这其中最主要的原因就是睡不着，已经成为困扰人们睡眠的头号难题。那么睡不着的主要原因又是什么呢？

  我们本身睡不着的原因有很多：比如各种压力造成的烦恼，还有工作时的压力，以及前一天睡太多和生理或心理上的问题等多种原因。但经过调查显示，近七成的晚睡都跟一个东西有关，那就是手机，无论是玩手机，追剧，还是打游戏，都会影响我们入睡。

  中国睡眠研究会理事郭兮恒表示：要入睡的时候，这种信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。（手机）屏幕上一些蓝光，也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。现在有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。

  那么如何才能睡个好觉呢？建议如下：

  1、尽量将工作安排在白天；

  2、固定每天的休息时间并严格执行；

  3、可适当运动提升睡眠质量；

  4、睡前一小时不做剧烈运动；

  5、睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品；

  6、在睡觉前尽量别使用手机，避免屏幕发光抑制褪黑素分泌等。