不知道从什么时候开始，大家的潜意识里会认为健康的睡眠时间是“8小时”。然而事实上，过分地追求8小时睡眠，不一定是好事；每个人是需要根据自身的情况，发现适合自己的睡觉时间的；也可以说个体差异不同，每个人所需要的睡眠时间都是不同的，只要能确保第二天起床之后，精神充足，不瞌睡，工作和学习有精力，睡不睡够8小时，无所谓。

  没有必要一定要把睡眠时间框在8小时内，这也会给自己无形之中增加很多的压力。另外，国外曾经做过相关方面的一项研究，对100万名年龄在30-102岁的人群的睡眠时间进行研究。结果发现，每天睡6-8小时的人群，比睡眠超过8小时的人群，或者是睡觉时间小于4小时的人死亡率要低很多。

  那有人要问了，到底每天睡多久比较合适？对不同年龄段的人来说，对健康最有利的睡眠时间也有细微的差距，选对适合自己的时间更为重要。

  对18岁之前的青少年和儿童来说，睡眠时长其实应该达到9个小时左右。充足的睡眠时长能够满足人体生长发育的需要。如果是学龄前儿童，对睡眠的需要也会更多。

  而对50岁左右的中老年人来说，每天能够睡足7-8个小时就够了。在睡醒后觉得精神足，不会头晕头痛就比较合适。根据个人的睡眠习惯，也可以适当的调整这个睡眠时长。

  超过65岁的老年人对睡眠的需要会减少一些，大约能够完成7个小时的睡眠对健康比较有好处。老年人能够在睡眠中，让大脑、心脏得到更多的血液滋养，带走人体内的一些代谢废物，对延缓衰老也有一定的好处。

  如果你能完成这样的睡眠时长，说明身体还是不错的，但睡眠时长比较短，身体也没有觉得不舒服的人，也可以根据自己的实际情况来调整。