每个人都有自己喜欢的睡姿，但错误的睡姿不仅会影响关节的健康，还会影响体态，甚至会影响你的健身成果。考虑到睡眠对身体健康的重要性，尤其是对喜欢运动的人来说，错误的睡姿可能会导致身体受伤，影响运动表现，甚至影响身材。今天，我们从身体姿态的角度出发，探讨三种睡姿的特点。

  第一个睡姿:趴着睡

  首当其冲，便是腰椎，趴着睡会导致腰部的压力由于地心引力而向下，就会导致腰椎承受极大的压力，如果你是久坐人群，这两双重压力，对你的腰椎简直就是毁灭性的打击。不仅如此，腰椎往上的胸椎也是一个非正常曲度，倘若你抱个枕头啥的，这只会让你的胸椎曲度更圆。白天久坐已经驼背了，晚上睡觉接着驼，着谁顶得住？总的来说趴着睡就是一场大灾难。

  第二个睡姿:侧卧

  接着说在睡姿里占比很高的侧卧。抛开侧卧的朝向不谈，大部分人的侧卧无非是以下几种姿势:腿伸直、一屈一伸、两腿全曲。

  先说第一种腿伸直，这个睡姿比趴着睡的优势在于腰部的压力会小很多，腰大肌也不会那么紧绷。但由于地心引力，我们上方的腿和躯干会让我们有一定的侧向移动，这同样会对腰部造成不小的压力。对于这个问题，我们可以在双腿中间夹个枕头，就会使得我们的脊柱更多的处在更安全的位置。

  同时，侧卧让颈椎很难处在中立位，我们便需要拿出解决方案，比如将一只手垫在枕头下方，不是干脆直接将枕头调到一个合适的高度，千万不要把手直接垫在脑袋下面，这样就会让肩膀处在内旋的位置，久而久之会导致肩部的问题。

  第三个睡姿:仰卧

  仰卧仰卧真的好吗？仰卧时的腰椎基本处在了中立位，但仰卧时腰部的肌肉其实是会感受些许的拉扯。如果仰卧睡到天亮，你一定会感觉到腰肌有一些僵硬。解决方案就是在膝盖下方稍稍垫高，这便可以使得我们背部变得更加平坦，同时也能减轻髋屈肌的压力。