睡眠在人类生命中具有重要的作用，据统计，人们平均会度过三分之一的时间在熟睡中。但是，很多人却常常因失眠而备受折磨。当我们躺在床上，等待时间缓缓流逝，看着窗外渐渐变亮的时候，我们应该怎样面对这种情况呢？
  1、睡姿正确
  睡觉姿势对睡眠质量也有很大影响，从科学睡眠角度来讲，一般都提倡右侧卧的睡眠姿势，然后将双腿微曲并将右手放在枕头上，然后左手自然放在大腿上，这样才能让身体处于放松状态，不仅可以起到促进睡眠的作用，而且还能有效提升睡眠质量。
  2、作息规律
  只有养成规律的作息习惯，才能够有效摆脱失眠的困扰，如果能做到早睡早起、定时上床睡觉，那么就可以有效提升睡眠质量。
  3、安心睡觉
  很多人在临睡前都有玩手机的习惯，殊不知这种习惯很容易导致大脑皮层神经过于兴奋，进而导致睡意全无、睡眠质量变差。对于思虑较重的人群来讲，千万不要在入睡前胡思乱想，否则就很容易让精神变得十分压抑，这种情况也会导致难以入睡的问题出现。
  4、适量运动
  睡前做运动不仅可以让身体和精神变得有些倦怠，而且还会因为全身血液循环速度变快，而导致身体出现犯困的感觉，所以睡觉前做运动有助于提升睡眠质量。
  如何调理失眠的问题？
  1、食疗法
  对于长期遭受失眠危害的人群来讲，平时除了可以在医生建议下口服安眠药之外，也可以在连睡前1-2小时吃一些水果。
  比如，香蕉、苹果、橘子或喝一杯牛奶，这些食物中的营养物质，对于促进睡眠有很大的帮助。而且还能起到镇静神经系统的作用，对于缓解失眠非常有效果。
  2、心理疗法
  简单说就是在出现失眠的问题之后，千万不能过于焦虑或沮丧，而是应该尽量调整自己的心态和情绪，当精神和心理处于平和的状态时，对促进入睡就能起到很大的帮助。