睡眠在人类生命中具有重要的作用，据统计，人们平均会度过三分之一的时间在熟睡中。但是，很多人却常常因失眠而备受折磨。当我们躺在床上，等待时间缓缓流逝，看着窗外渐渐变亮的时候，我们应该怎样面对这种情况呢？

  一、不要一遍遍告诉自己：赶紧睡

  当我们处于失眠状态的时候，我们很容易在心里一遍遍对自己说：赶紧睡觉，或者不停地看表提醒自己只剩下多久的睡眠了。但其实，这样只会让大脑持续兴奋，往往会越想睡越睡不着。

  二、让自己放松下来

  身处一个安静的环境，平躺下，闭上双眼，双手置于身体两侧，双脚自然分开。深呼吸，想象每一次呼吸将旧空气排出、新空气注入，让身体有一种回家的感觉，保持身心的完整，在觉知中休息......

  三、要有“活在当下，远离忧虑”的想法

  失眠的大部分原因都是由于我们的内心在承受着压力，滚雪球似的忧虑会让我们陷入心理困扰中很难自拔，而很多忧虑都是因为对于过去的悔恨以及对未来的担忧，因此，我们要有“活在当下，远离忧虑”的想法。当我们不再被负面情绪所困扰，那么我们自然就会拥有良好的睡眠了。希望朋友们都能拥有健康睡眠，安住当下，静心乐眠。

  所谓：“没心没肺，活的不累”，事实上就是告诉人们要放宽心，越是纠结越容易出现睡眠问题。要注意保持乐观积极的心态，少些忧虑与哀愁，很多时候失眠都是因为不良心绪导致的。