如何保护听力?这8个细节一定要注意
2023-03-03
作者:凉山耳鼻喉专科医院
来源:凉山耳鼻喉专科医院
随着人们生活水平的提高,工业化进程的深入,噪声已经成为人们日常生活中不可忽视的污染因素,对人们身心健康的影响更是越来越深远。噪声对听力的影响,常常被人忽视,发现时往往已经造成不可逆损伤。日常生活中,我们该如何预防噪声对我们的伤害呢?
噪音对耳朵的伤害
多项研究表明,噪声是听力损失的另一个隐形杀手。
噪音对人类听力损失的影响,就像温水煮青蛙,其会随时间的推移而加重,可能会在你没有意识到的情况下悄然而至。举个例子,如果你的听力正常,去听一场很吵的音乐会后,可能会引起耳鸣或让你的耳朵感觉发闷,这些问题可能会在一天左右消失。
但是,反复将自己暴露在不安全的音量水平下太长时间,最终会不可逆转地损坏耳朵中的毛细胞。
远离噪音源、降低噪音源的音量、限制暴露时间以及佩戴听力保护设备(如防噪耳罩)是预防噪声性听力损失的有效措施。尤其建议在嘈杂环境下作业的工人应及时佩戴有效的防噪声耳塞,并避免长期待在有噪声的场所,让耳朵得到充分的休息。
八个细节保护听力
1、保持低音量。安全音量水平应低于85分贝,持续时间不超过8个小时。如果听者无法听到离自己一臂距离远的人说话,或者听者耳内疼痛或者耳鸣,那么声音可能就太大了。
2、戴耳塞。在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所,使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞,可将噪音接触降低5至45分贝。
3、使用适配的耳机。选择合适的耳机,可让使用者用较低的音量就能听清。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。
4、重视听力安全等级。设定个人音频设备的听力安全等级,即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平,这也是保持低音量收听的办法。
5、让耳朵休息一会。去声音嘈杂的场所时,时不时地到安静的地方待一会,减少接触噪声的总时长,让听觉器官得到休息。
6、避开巨大声响。在噪音巨大的场所,尽量远离扩音器等声源。待在相对安静的区域也能减少噪音的损伤。
7、减少使用音频设备的时间。除了降低音量,每天听音频设备的时间不宜过长。
8、注意听力损失的迹象。如出现耳鸣,听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难,听不清别人讲话(特别是在打电话时),或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话,应当考虑听力受损,尽快寻求专业医生的帮助。
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