老人养生做好“四个不如”

2023-03-08

作者:本站编辑

来源:本站

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  在现代社会中,越来越多的人们开始注重养生保健。而老年人作为一个庞大的消费群体,养生就更加成为他们关注的重点。随着岁月的增长,老人身体机能逐渐下降,加上慢性病等因素的影响,老年人养生成为当下热门的话题。那么,如何科学合理地养生呢?让我们来一起探讨。


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  1、跑不如走:

  适当放慢行走的速度,同时还可以甩甩手、拍打一下肩膀、扭动一下腰胯,这反而是一种有氧运动,对老年人的健康长寿更有益。

  2、听不如唱:

  老年人最好是自己开口去唱,唱歌能增加肺活量,改善心肺功能之外,还能促进脑细胞的思维获得,增加记忆力,减少忧伤也抑郁的情绪,从而给自己增添几许朝气和对未来的憧憬,更有益于长寿。

  3、药补不如食补:

  对于老年人来说,一定要记住药补不如食补这句话。如果身体状态还不错的老年人,第一要做的并不是药补,而是科学合理地安排自己的日常三餐。调整食谱之后持之以恒,虽然会比较慢才能看到改善,但这样的好处就是能更符合身体所需,更接近自然之理,更少出现所谓的副作用。

  4、多吃不如好睡:

  一般来说,人过了60岁之后,每天最好能保证7小时左右的水密看时间,上下以10小时和4小时为极限,超出了都不利于长寿。


(责任编辑:方婷)


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