癌症与饮食息息相关,养成以下四个好习惯至关重要!

2023-04-07

作者:本站编辑

来源:本站

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  人类无法避免生病,而饮食却是癌症的一个重要因素。为了预防癌症,需要注重饮食。以下是四种饮食习惯的建议:

  1. 合理搭配多样食物

  虽然米面做成的主食口感好,但其中含有大量碳水化合物,会导致血糖升高,从而增加患心血管疾病的风险。为此,应该多样化饮食,增加粗细谷薯类、豆类等其他食物的摄入量。

  2. 控制盐和油摄入量

  每日食盐摄入量不应超过五克。如果觉得没有食盐的味道不好,可以使用酱油、蚝油、鸡精、味精等代替,但应适量。火腿、咸肉等高盐食品也应该减少摄入。

  3. 集中注意力吃饭

  吃饭时要集中注意力,以避免误吞或窒息风险,也能够及时发现发霉食物的存在。

  4. 多吃蔬果

  每日应摄入丰富的蔬果,如草莓、葡萄、苹果、香蕉等。这些水果可以搭配当早餐或下午茶食用,既能控制饭量、丰富营养,也可以满足人们的口味需求。在没有食欲的时候,水果是一个很好的选择。



(责任编辑:方婷)


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