“更年期”并非疾病，但是需要注意预防。在更年期期间，女性会经历许多身体和心理上的不适症状，这些症状会给生活和工作带来很大的困扰，甚至可能会对健康造成威胁。

《我给妈妈梳头发》朱梓逸 7岁 

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  进入更年期，都有哪些不适症状？

  1. 松弛的皮肤

  进入更年期意味着进入衰老状态，胶原蛋白流失加速，皮肤逐渐松弛。不良的生活习惯会影响身体新陈代谢和内分泌，导致皮肤问题。

  2. 失眠和盗汗

  失眠和盗汗是更年期女性的典型表现，由于潮红引起。阵发性潮红是女性进入更年期的明显标志，会使女性面色发红、容易出汗，晚上也会因为潮红而影响睡眠，导致失眠。

  3. 疲劳感

  体内激素变化会导致精力不足，更年期女性会出现不同程度的疲劳，情绪低落也会让身体感到疲劳不适。

  4. 情绪波动

  当女性性激素水平不稳定，雌激素分泌减少时，自主神经功能失调和精神症状也就随之产生，出现烦躁、易怒、失落等情绪。

  5. 高血压

  更年期女性中有一部分会出现血压升高的情况，一旦血压升高，女性还会出现一系列身体不适的症状，如头疼、胸闷、心慌、头晕等。

  以下是几种调节更年期症状的方法：

  1. 饮食调理：饮食中应注意摄入足够的蛋白质、维生素以及矿物质等营养物质，避免过多摄入高脂、高糖、高盐食物。

  2. 运动锻炼：适量的运动可以改善心情、增强体质、促进新陈代谢，建议每周进行3-5次中等强度的运动。

  3. 心理调节：保持良好的心态，学会自我放松、调整情绪，减轻更年期症状的发生。

  4. 中药调理：中药调理更年期的方法比较安全有效，但需要在医生指导下使用。

  5. 替代疗法：雌激素替代疗法是一种常用的治疗更年期的方法，但需要在医生指导下使用，因为有一定的副作用和风险。

  总之，调节更年期需要综合考虑饮食、运动、心理和药物等方面，建议在医生的指导下进行。