处暑节后，秋天的气息每日渐浓。

炎暑顿消，秋风送来凉爽的同时，也带来了干燥。温度渐降，白天还不甚明显，可到了晚上就会侵寒入骨，如果不太注意，很容易就疾病入身。 

在这种时候，照顾好自己的身体，维持良好的健康状态，养生显得尤为重要。通过合理的饮食和健康的生活习惯，我们可以很有效地预防病患，拥有足够的精力和活力，去面对季节和气候的更替与变迁。

《秋韵》 郭浩然  11岁

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

秋日温补养生中药推荐

人参：人参是一种名贵的中药材，具有大补元气、固脱生津、安神益智的功效。适用于身体虚弱、气血不足、手脚发冷等症状。建议适量食用，不宜过量。

当归：当归性温，味甘辛，具有补血调经、润肠通便的功效。适用于血虚萎黄、心悸失眠等症状。适量食用，孕妇及哺乳期妇女慎用。

桂圆：桂圆性温，味甘，具有补心脾、益气血、安神益智的功效。适用于心脾两虚、心悸失眠等症状。适量食用，不宜过量。

黄芪：黄芪性微温，味甘，具有补气固表、利水退肿的功效。适用于脾气虚弱、食欲不振等症状。适量食用，孕妇及哺乳期妇女慎用。

枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾益精、养肝明目的功效。适用于肝肾不足、腰膝酸软等症状。适量食用，不宜过量。

《秋日山林》 宫正平  11岁

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

 

食用方法推荐

炖汤：将所需中药材与食材一起放入砂锅中，加入适量清水，炖煮一定时间后即可食用。

泡茶：将所需中药材放入茶杯中，加入适量沸水，盖上杯盖，等待一定时间后即可饮用。

煮粥：将所需中药材与食材一起放入汤锅中，加入适量清水，煮至粥熟即可食用。

《秋收》 陈博艺  5岁

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

注意事项

选用适合自己的中药材，根据个人体质和症状选择合适的品种。

适量食用，不宜过量。如果不确定自己的食用量，可以咨询中医师的建议。

对于孕妇和哺乳期妇女，有些中药材可能会对胎儿或婴儿造成不良影响，因此在使用任何中药材前，应先咨询医生或中医师的意见。

中药材的质量和纯度对食用的效果有很大的影响，因此应选择信誉良好的品牌和销售渠道。

 《秋韵》 余思睿  10岁

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

秋天，是一个充满变化的季节。我们在这个季节收获春天的期盼，感恩自然的馈赠；也在这个季节做好准备，迎接冬天的冷酷严寒。我们感受自然的力量，也看到生命的循环。

让我们好好利用这冬日来临前的短暂时间，通过合适的温补、适当的运动，保持身体的健康，更好地享受生活，享受人生。