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警惕！运动时的6个危险时刻，你需要注意！

2023-09-13

作者：

来源：全息康养

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想在运动过程中远离危险，6个运动高危时刻最好要避免！为了确保运动过程的安全，远离危险是非常重要的。以下是六个运动高危时刻，需要特别注意避免。

《运动中的老人》郭子谦

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  1.久不运动不宜剧烈运动：对于那些平时缺乏锻炼的人，如果突然进行剧烈运动，他们的猝死几率会显著增加。因此，我们应当在运动过程中保持循序渐进，并在每次运动前进行适当的热身活动。
  2.熬夜后不宜运动：熬夜容易导致心律失常，特别是经常熬夜的人，第二天心跳容易加快，引发心律失常，此时再去锻炼会增加猝死的风险。
  3.感冒后不宜运动：身体在感冒时，免疫系统原本就较为脆弱，运动会让免疫力进一步下滑，使得病毒更易侵袭身体，甚至可能引发心肌炎。因此，感冒后应当多喝水、多休息，待身体恢复后再进行适量的运动。
  4.饮酒后切勿做运动：饮酒后做运动可能会导致心律失常，同时运动会影响酒精的代谢，增加心肌耗氧量，加重心血管的负担。
  5.身体不适需停止运动：虽然运动猝死的发生非常突然，但并非毫无先兆。如果最近出现了晕厥、头晕、心前区疼痛或者是在运动后感到胸闷不适，必须立即停止运动计划，并且尽快去医院接受相关疾病的检查。

6.劳累后不宜运动：身体在劳累后，会使得心脏处于过载状态，此时再进行运动，会给心脏带来额外的负担，因此容易导致心脏疾病的发作。所以，在劳累之后，应该让身体得到充分的休息。

因此，为了规避这些风险，定期进行身体检查是必要的，我们应该高度重视心血管系统的各项检查项目，例如CT扫描、心脏彩超和心电图等，以便及早发现并治疗可能存在的心脏、脑血管等疾病。尤其在参加剧烈运动或比赛之前，更应做好充分的检查。

（责任编辑：王翔）

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