养生大多都是针对中老年人的，因为人在年轻的时候身体机能强，新陈代谢旺盛、精力充沛，养生的需求并不高。但是近年来工作压力越来越大，工作时长也越来越长，一些年轻的身体也开始顶不住，产生了要养生的想法，具体应该怎么做呢？

《我要健康》杨雨航 选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  年轻人想要养生，第一步并不是“坚持这些，多吃哪些”等问题，而应该先反思自己的生活，不要再给身体“添乱”了。上面我们也讲过，年轻人身体抗压能力更强，如果自己不“造作”自己的身体，一般的疲劳和心理压力很难影响年轻人的健康。所以年轻人想要养生更加简单，养生的效果也会更好，需要注意这些：
  由于白天被工作挤得满满当当，只有晚上才有自己的时间，于是年轻人纷纷开始“报复性熬夜”。但长期熬夜，会让记忆力、反应速度下降，还会扰乱昼夜节律，增加心血管疾病发作以及癌症风险。蹦迪、夜宵都会让你的身体不堪重负，晚上早点上床睡觉，用充足的睡眠给身体“充电”，就不容易出现各种健康问题。

  再者就是饮食了，许多年轻人都下意识将年轻当作资本，一日三餐想吃就吃，特别是早餐，许多人就因为想多赖会床，就不吃早餐，一日三餐也极不规律，给身体健康带来了很大的隐患。一些明知道不健康的食物，年轻人也会来着不惧，比如酒精、烧烤、重口味食物，认为年轻的身体可以抵抗一切风险。但实际上出现问题只是个几率问题，长期存在不健康饮食习惯出问题也是迟早的事。

  一般而言，年轻人只要自己爱惜自己的身体，几乎就用不到养生。但是谁不想自己的体质变好、免疫力变强、身体更强壮呢？养生既能雪中送炭，也能锦上添花，身体健康的年轻人注意养生也同样有意义。

  年轻人也可以坚持喝养生茶，上班族办公室最简单的养生大法，用黑豆、红枣、枸杞、桂圆、当归、黄芪等材料用养生壶煮好，保温杯携带上班。坚持泡脚，腰不酸了腿不疼了，睡眠质量也更好了。每天做适量的运动直到微微发汗，不是为了练肌肉，而是微量增强身体代谢能力，让身体更有活力……

  只要自己真心想要养生，就能许多增强体质的小方法。