午睡对于我们人的健康，尤其是对于中老年人的健康帮助非常大。

  第一，中午的这个时间在中医上讲是“午时”，那“午时”是心经当令的时候，所以适当的午睡对于预防心脑血管疾病的发生有非常好的帮助。

  第二，为什么你一过了中午就想睡觉呢?你别看中午天气这么热啊，在中医上讲叫‘’午后一阴生‘’什么意思呢?一过了中午头阴气开始生发，而阳气向内收、向内藏了。所以说适当的午睡对于我们收藏阳气、酝养阳气，让你一下午都有更好的精力，有非常好的帮助的。宾夕法尼亚大学一项新的研究也证明了，适当的午睡不光可以预防心脏病的发生，对于老年的认知障碍也有非常好的帮助。其实就是来帮助预防老年痴呆的出现。所以说老年人适当的午睡非常重要。

  但是也要注意这三个点，如果睡不对可能会对身体有损伤：

  第一，睡眠时间。睡眠时间千万别超过一个小时。很多人说我有时候午睡睡醒了之后特别累，甚至一下午都缓不过来。其实很多人都是因为午睡超过时间了，如果你超过了一个小时，就容易进入深度睡眠。一旦进入深睡眠之后，当你被唤醒了，你会发现你整个人的状态就会很差。所以说建议午睡时间在三十分钟左右。你最好定个闹铃，千万别超了，一定不要超过一个小时。

  第二，在午睡的时候，尽量饭后半个小时再去睡觉，千万别刚吃完饭就睡觉，这个时候肠胃还在蠕动，那么你一睡觉的话就影响了肠胃的蠕动、影响消化，去造成了胃肠的负担。

  第三，午睡的时候尽量别趴着睡，趴着睡对于你的腰椎、颈椎都会造成了非常大的影响。而且趴着睡的时候还特别容易导致胀气，一趴下之后这个气就容易进入胃肠，导致这种胀气的问题。所以尽量找几个凳子摆起来，或者找个沙发躺着睡。定好表，三十分钟、四十分钟一定醒，醒了之后你会发现你的状态就会变得非常好了。

  所以说如果你有午睡的习惯，对于身体是非常有好处的，但一定要注意睡眠在时间三十分钟左右，吃完饭之后三十分钟再进行入睡，并且睡觉的时候一定要平躺，千万别趴着睡，那么对大家的健康一定有非常好的帮助。